Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το ανθρώπινο σώμα, κανόνες χρήσης και αντενδείξεις

Οι ημερομηνίες ονομάζονται συνήθως «ψωμί της ερήμου», καθώς για αρκετές χιλιετίες αποτελούν το κύριο προϊόν της διατροφής των κατοίκων της Ανατολής και της Αφρικής. Η μοναδική ιδιότητα του φοίνικα είναι ότι μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα. Η τακτική χρήση τους έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, επομένως συνιστάται να γνωρίζετε ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το σώμα.

Σύνθεση φρούτων

Χάρη σε όσα περιέχονται στις ημερομηνίες, πολλοί Αφρικανοί καταφέρνουν να λύσουν το πρόβλημα της πείνας. Η εξαιρετική περιεκτικότητα των φρούτων σε θερμίδες και η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά καθιστούν δυνατή τη χρήση του προϊόντος ως εξαιρετικό υποκατάστατο των παραδοσιακών γευμάτων.

Βιταμίνες και θερμίδες

Ο καρπός περιέχει περισσότερους από 10 τύπους βιταμινών, οπότε θεωρείται ηγέτης μεταξύ άλλων φρούτων και μούρων. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για το μεταβολισμό του σώματος και τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων. Μια ανεπάρκεια τέτοιων στοιχείων οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών, διαταράσσει τις διαδικασίες της λιπόλυσης και την παραγωγή ορμονών.

Ο πολτός των ημερομηνιών περιέχει βιταμίνες Α και C, οι οποίες βελτιώνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος.

Χάρη στις βιταμίνες D, K, PP, η χρήση του προϊόντος έχει θετική επίδραση σε όλα τα όργανα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g φρούτων είναι 200 ​​kcal. Αυτό το χαρακτηριστικό τους επιτρέπει να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετη πηγή διατροφής και ενέργειας, οπότε περιλαμβάνονται στη διατροφή εάν είναι απαραίτητο για να κερδίσουν βάρος και να τονώσουν γρήγορα το σώμα.

Ιχνοστοιχεία

Οι ημερομηνίες είναι διάσημες για τη μεταλλική τους σύνθεση, χάρη στην οποία τα φρούτα χρησιμοποιούνται συχνά σε περίπτωση ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών. Ο πολτός των φρούτων περιέχει ουσίες όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Συνολικά, υπάρχουν περίπου 15 μέταλλα, ένα εκ των οποίων είναι το σελήνιο, γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες. Υπάρχουν 23 τύποι αμινοξέων στον πολτό, μερικά από τα οποία βρίσκονται μόνο σε ημερομηνίες.

Πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των φρούτων θεωρούνται μοναδικές, με την τακτική ένταξη των φρούτων στη διατροφή, μια θετική επίδραση παρατηρείται στην εργασία όλων των ζωτικών συστημάτων. Έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην εργασία των εσωτερικών οργάνων, αλλά παρατηρείται βελτίωση στην εμφάνιση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Η επαρκής παροχή θρεπτικών συστατικών βοηθά στη βελτίωση της δομής των οστών και των δοντιών και μειώνει τον κίνδυνο αρθρώσεων των αρθρώσεων.

Ομαλοποιεί τις γαστρεντερικές διαδικασίες

Η κατανάλωση φρούτων έχει ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό. 100 g του προϊόντος περιέχει 6,7 g ινών, που συμβάλλουν στον φυσικό καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες και ομαλοποιούν τα κόπρανα.

Απαγορεύεται η κατανάλωση των φρούτων κατά την επιδείνωση της γαστρίτιδας ή άλλων γαστρικών παθήσεων.

Οι ημερομηνίες παρέχουν την ακόλουθη ενέργεια:

• Λόγω της παρουσίας γλουταμινικού οξέος, ο πολτός ομαλοποιεί την ισορροπία οξέος-βάσης.
• Η έλλειψη χοληστερόλης και περιεκτικότητας σε θερμίδες δίνουν γρήγορα ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο βοηθάει όταν χρειάζεται δίαιτα.
• αποτελεσματικά αντισταθμίζουν τα βακτήρια και τα παράσιτα, βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Ρίξε μια ματιά επίσης

Περιγραφή των ποικιλιών μάνγκο Alfonso, αναπαραγωγή και φροντίδα στο σπίτι

Για τη γαστρίτιδα, συνιστάται η λήψη φρούτων σε ποσότητα 50 g για ένα γεύμα. Ο καλύτερος χρόνος για αυτό είναι να το χρησιμοποιήσετε 15 λεπτά πριν από το γεύμα. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται με τη μορφή φουσκώματος, διάρροιας, σχηματισμού αερίων, το προϊόν πρέπει να απορριφθεί.

Ενισχύει τα δόντια και τα οστά

Το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στη δομή των οστών και των δοντιών. Το προϊόν περιέχει σημαντικά μέταλλα με τη μορφή φθορίου και καλίου, η ποσότητα των τελευταίων σε 100 g του προϊόντος είναι 64 mg. Ένα τέτοιο στοιχείο δίνει δύναμη στα οστά και τα δόντια, επομένως οι καρποί συνιστώνται για να συμπεριληφθούν στη διατροφή των ηλικιωμένων, των εγκύων και των θηλάζουσων μητέρων.

Πρόληψη αναιμίας

Λόγω της μεγάλης ποσότητας μεταλλικών στοιχείων και βιταμινών στη σύνθεση, οι ημερομηνίες θεωρούνται ένα μοναδικό προϊόν για την ανανέωση της ανεπάρκειας τους στο σώμα. Η τακτική κατανάλωση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και λόγω του υψηλού επιπέδου σιδήρου, τα φρούτα βοηθούν στην αντιμετώπιση της αναιμίας.

Επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Μια θετική επίδραση στη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων οφείλεται στο περιεχόμενο μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών Β. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική συμπερίληψη ημερομηνιών στη διατροφή επιτρέπει στον οργανισμό να παρέχει επαρκή ποσότητα από αυτά, κάτι που βοηθά στη μείωση του επιπέδου της ομοκυστεΐνης. Αυτή η ουσία θεωρείται ο κύριος ένοχος στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.

Μειώνει τις αλλεργικές αντιδράσεις

Τα φρούτα είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν θείο. Αυτή η ουσία βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας των αλλεργικών αντιδράσεων. Το 2002, πραγματοποιήθηκαν μελέτες σύμφωνα με τις οποίες οργανικές ενώσεις θείου είχαν θετική επίδραση στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης εποχιακής αλλεργικής ρινίτιδας.

Εξαλείφει το σύνδρομο απόλυσης

Οι ημερομηνίες συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών, των τοξινών, παρέχοντας ένα φυσικό καθαρισμό του εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες. Η κατανάλωση των φρούτων αμέσως μετά την κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην νηφάλωση σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Για τους βρόγχους

Οι ημερομηνίες χρησιμοποιούνται συχνά σε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Παρέχουν ένα αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και προωθούν μια ταχύτερη διαδικασία επούλωσης. Για ασθένειες που σχετίζονται με τους βρόγχους, λαμβάνονται αφέψημα με βάση τα φρούτα. Για την προετοιμασία ενός θεραπευτικού παράγοντα, 10 φρούτα χύνονται με 500 ml νερού και βράζονται για 30 λεπτά, μετά τα οποία λαμβάνονται ως ποτό σε ζεστή μορφή.

Ένα αφέψημα από 7 ημερομηνίες και 0,2 λίτρα γάλακτος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ξηρό βήχα.

Για νεφρά και ήπαρ

Οι καρποί συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των νεφρών και του ήπατος.Οι ειδικοί λένε ότι αρκεί να τρώτε 10 κομμάτια φρούτων την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών. Όχι μόνο ο πολτός, αλλά και τα οστά έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Οι ζωμοί των οστών συνιστώνται για την παρουσία λίθων στα νεφρά και στο ουροποιητικό σύστημα.

Για ασυλία

Οι ημερομηνίες συνιστώνται να καταναλώνονται κατά την περίοδο αιχμής των μολυσματικών ασθενειών. Τα φρούτα βοηθούν στην ενίσχυση του εξασθενημένου σώματος και στηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμινών.

Μείωση της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

Η θετική επίδραση στο καρδιακό σύστημα και η ικανότητα ομαλοποίησης των επιπέδων αρτηριακής πίεσης οφείλεται στην παρουσία μεγάλης ποσότητας ορυκτών κατά τις ημερομηνίες. Το μαγνήσιο που υπάρχει στον πολτό παρέχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει την αρτηριακή πίεση και όχι την αυξάνει. Το κάλιο βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός και βοηθά στη διατήρηση των τιμών στο φυσιολογικό εύρος.

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση ημερομηνιών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 9%. Το μαγνήσιο θεωρείται σημαντικό στοιχείο για την πρόληψη των παθολογιών και οι καρποί περιέχουν το 50% της ημερήσιας απαίτησης ενός τέτοιου στοιχείου.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Οι ευεργετικές ιδιότητες των ημερομηνιών σχετίζονται με τη μοναδική σύνθεση των φρούτων. Σε σχέση με αυτό το χαρακτηριστικό, συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενηλίκων και παιδιών.

Ρίξε μια ματιά επίσης

Καλλιέργεια του καναρίνι Luxor χρονολογείται από σπόρους στο σπίτι, φροντίδα και πρόληψη φοινικών

Για γυναίκες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η συμπερίληψη ημερομηνιών στη διατροφή βοηθά τις γυναίκες να είναι όμορφες. Χάρη στις βιταμίνες Β και σε μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων, η εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος βελτιώνεται και τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τη γήρανση.

Οι ημερομηνίες είναι καλές για την υγεία μιας εγκύου γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της κύησης, βοηθούν στην αντιμετώπιση της αναιμίας και στην ανανέωση των ελλείψεων βιταμινών. Η ένταξή τους στη διατροφή 4 εβδομάδες πριν τον τοκετό βοηθά στη βελτίωση του τόνου της μήτρας και αυξάνει την ικανότητά της να συστέλλεται, η οποία είναι το κλειδί για την απουσία προβλημάτων όταν το παιδί περνάει από το κανάλι γέννησης.

Το προϊόν βοηθά τις θηλάζουσες μητέρες να βελτιώσουν την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος, να ομαλοποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Για τους άνδρες

Οι ημερομηνίες συμβάλλουν στην προώθηση της υγείας ενός άνδρα παρέχοντας ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. Η αποδοχή των φρούτων έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του φασματογράφου, επομένως συνιστάται η χρήση τους με κίνδυνο υπογονιμότητας. Έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ, αυξάνοντας τη σεξουαλική αντοχή.

Για παιδιά

Οι ημερομηνίες επιτρέπουν στα παιδιά να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, για να αναπληρώσουν την ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών, η οποία έχει θετική επίδραση στη σωματική και ψυχική ανάπτυξη του παιδιού. Ο καρπός είναι ένα υπέροχο σνακ, γεμίζοντας γρήγορα και ικανοποιώντας την πείνα ενός παιδιού. Η ιδιαίτερη γεύση καθιστά το προϊόν εξαιρετικό υποκατάστατο των παραδοσιακών γλυκών και ζάχαρης.

Ημερομηνίες στην καθημερινή διατροφή - πώς να τρώτε σωστά

Σήμερα, οι ημερομηνίες υπάρχουν σε μετρητές με διάφορες μορφές, έτσι συχνά προκύπτουν ερωτήματα σχετικά με το πώς να τρώτε σωστά τα φρούτα.

Σε ποια μορφή να χρησιμοποιήσετε

Οι ξηρές ημερομηνίες με πέτρες θεωρούνται η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση. Περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και επεξεργάζονται ελάχιστα. Όταν τρώτε φρούτα, δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το εξωτερικό δέρμα. Εάν τα λιαστή φρούτα είναι λαμπερά, αυτό σημαίνει ότι παρασκευάστηκε για πώληση με λίπος. Σε κάθε περίπτωση, ξεπλύνετε το προϊόν με νερό μετά την αγορά.

Οι ημερομηνίες τρώγονται ως ανεξάρτητο πιάτο, αποξηραμένα φρούτα χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν μαρμελάδες και κομπόστες, περιλαμβάνονται σε συνταγές για επιδόρπια και κέικ.

Πότε είναι καλύτερο να τρώτε ημερομηνίες

Οι ημερομηνίες σερβίρονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Το πόσιμο λίγο πριν από το κρεβάτι θα προκαλέσει βαρύτητα στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.Για έναν ενήλικα, ο καθημερινός κανόνας είναι η χρήση 10-15 φρούτων. Σε αυτήν την περίπτωση, η πρόσληψη φρούτων και συνηθισμένων τροφών πρέπει να εναλλάσσεται, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία και βαρύτητα στο στομάχι.

Εφαρμογή σπόρων

Οι σπόροι ημερομηνίας χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αφέψημα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των νεφρών. Η σκόνη από αυτά βοηθά στις διαταραχές του στομάχου, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την επούλωση πληγών και εκδορών.

Είναι δυνατόν και πώς να φάτε με διαβήτη τύπου 2

Οι ημερομηνίες περιέχουν ζάχαρη 70%, η χρήση των οποίων πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο στον διαβήτη. Επιπλέον, το προϊόν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κάτι που αποτελεί αρνητικό σημείο για ασθενείς με τέτοια διάγνωση. Από αυτήν την άποψη, είναι καλύτερο για τα άτομα που εξαρτώνται από την ινσουλίνη να αρνηθούν να πάρουν ημερομηνίες, όσο το δυνατόν περισσότερο να συμπεριλάβουν 1 φρούτο στη διατροφή, αλλά ο ημερήσιος όγκος υδατανθράκων θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

Βλάβη και αντενδείξεις

Όταν καταναλώνετε ημερομηνίες, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι το προϊόν για το σώμα. Η αντενδείξεις για τη χρήση ημερομηνιών είναι:

• Διαβήτης;
• δυσανεξία στους ξηρούς καρπούς ·
• οξείες περιόδους γαστρίτιδας και άλλων γαστρικών παθολογιών.

Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος των υπέρβαρων ατόμων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί να επιταχύνει το σχηματισμό τερηδόνας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των δοντιών. Η υπέρβαση της επιτρεπόμενης πρόσληψης φρούτων μπορεί να προκαλέσει βαρύτητα στο στομάχι και πονοκεφάλους.